| S 情境 | 这条经历的背景：负责什么业务/产品、面对什么情况 |
| T 任务 | 你被要求达成的目标是什么 |
| A 行动 | 你具体做了什么（动词开头，突出你的贡献而非团队） |
| R 结果 | 可量化的成果：数字、百分比、时间、规模 |
| 管理类 | 主导、统筹、搭建、优化、重构、推动、协调 |
| 执行类 | 落地、交付、上线、部署、撰写、设计、开发 |
| 结果类 | 提升、降低、缩短、节省、达成、超额完成 |
| 协作类 | 对接、联动、赋能、培训、辅导、跨部门协同 |
2-4 条。超过 4 条 HR 基本不会读完，把最硬的成果放最前面。
不造假不隐藏。短期的经历合并写或简写，面试时准备好解释；把每次变动讲成「能力升级」的逻辑。
写「从 0 到 1 的搭建」「机制化沉淀」「带教新人」等增量贡献，别逐条罗列日常。
会，所以数字要真实且经得起追问。面试官问「怎么算出来的」要能答上来。